【阳光公益·肥西桃花】女性瑜伽培训课程第二课时

为丰富社区女性群体文化生活，提升自我形象，增强自信心，树立积极向上的健康生活理念。10月23日上午，桃花镇联合合肥市蜀山区阳光公益服务中心邀请专业瑜伽老师，依托文化站瑜伽功能室继续进行女性瑜伽培训课程第二课时。

瑜伽有很多种类，本次练习的是拜日十二式。在优美柔和的瑜伽音乐伴奏中、瑜珈老师的指导下，首先开始五分钟的冥想练习，接着是拉伸动作，最后是瑜伽放松环节。瑜珈老师带领大家做腹式呼吸，让学员们平静心情。随后进入体式，课堂上老师先做示范，带领大家一起练，部分学员动作不规范将会手把手指导与纠正。瑜伽培训前期主要是以基础动作为主，老师鼓励大家勤加练习，打好基础。借着锻炼和放松，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界，能让注意力变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升了。

在课程结束之后，老师对部分学员提出的问题进行了一一解答，特别是一些动作规范性，要求学员们寻找身体的觉知。受到学员的广泛好评。