【阳光公益·肥西桃花】女性瑜伽培训课程第六课时

为丰富社区女性群体文化生活，提升自我形象，增强自信心，树立积极向上的健康生活理念。11月20日上午，桃花镇联手合肥市蜀山区阳光公益服务中心邀请专业瑜伽老师，依托文化站瑜伽功能室继续进行女性瑜伽培训课程第六课时。

本次练习依旧练习哈他中的拜日瑜伽。因为隔壁葫芦丝课堂，老师在练习中没有放音乐，直接让学员进入体式。拜日瑜伽共有十二个体式，骑马式，后弯式……老师一个个的上前纠正动作，叮嘱学员要注意不要挤压脖子，不要过度后仰，骨盆身体摆正，寻找身体的觉知等等。虽然隔壁葫芦丝练习的声音此起彼伏，但瑜伽室内学员专注练习，安定心绪，注意力变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性也提升了。

今天练习结束后，老师留下一段时间为学员们解答疑惑，如在做后弯式时如何不耸肩，如何上提髌骨，螭骨骶骨的觉知如何去找，在做眼镜蛇式时如何不挤压到后腰等等，老师均给出了详细的指导和示范，并给出一些如何练习的方案，学员们受益匪浅。